第四回 ワタシかいたいしんしょ たった3つのシンプル習慣-1

ワタシかいたいしんしょ,

たったこれだけで? こんなに印象が変わる!!シンプル習慣!
新年度、自信を持って商談に向かう前にやっておきたい3つのこと

yabo

今回の「ワタシかいたいしんしょ」は自信を持って商談に向かう前にやっておきたい3つのことをテーマにお伝えします。
だんだん春めいてきた今日このごろ・・・もう少ししたら新年度に向けワードローブも明るくなって気持ちもウキウキしてきそうです!『ワタシかいたいしんしょ』とは、皆さんが自分自身をクリエイトしていく[ワタシクリエイトしていく]ためにとても重要な心と身体を健康に保つ為のメンテナンスを色々ご紹介していき、自分に合った「自分の現在地を知る」方法を見つけてもらうためのコンテンツです。
商談やプレゼン、準備は万全だけど、もうひとつ良い印象を、残したい。
伝えたいことをしっかり伝えたい!
人に伝えなければいけないとき、何を気を付けたらいいのか、中々漠然としていてわからない。。。
そんな時、人に会う前にやっておくとこんなに印象が変わる魔法のようなシンプルエクササイズを今回はご提案します。新年度に向けて商談にフォーカスをあて、3回に分けてお届けします。ぜひ、これを習慣にしてください。


シンプルエクササイズvol.1

胸を開きましょう!

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人の気持ちはどこにありますか ?そう、心の場所。
それは、頭の中でしょうか? いえ、きっと、胸のあたりですよね。

「胸が痛む」「胸を撫で下ろす」 これは、心に関する慣用句です。

だから、胸を開いてほしいのです

身体のお話をすると、肋骨回りやみぞおちが固まっていると呼吸が浅くなります。
結果として声も細く、肩が前に出てきて胸が閉じ、猫背になりうつむき加減になってしまいます。
これではやる気とは裏腹に印象が弱くなってしまいますね。

では、胸を開く「胸」とはどこのことなのか、知識を入れて、意識が持てるようにしましょう。
横は肩から肩まで、縦は鎖骨の真ん中からみぞおちまでです。
結構上ですよね?

イメージが出来たら、15秒で出来る簡単エクササイズです。

エクササイズ紹介

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①鎖骨を長く保ちます。

②肋骨が横に広がるように脇の下に鼻から吸って呼吸を入れます。
口からため息をつくように、ほ〜〜っと吐き、肋骨を緩めます。

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③肋骨が縦に広がるように胸の真ん中と裏側(肩甲骨と肩甲骨の間)に鼻から吸って呼吸を入れます。
口からため息をつくように、ほ〜〜っと吐き、肋骨を緩めます。

④ ①〜③を同時に広げなから深呼吸してみましょう。

気持ち良いと感じる範囲で繰り返します。

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始める前よりも呼吸がしやすくなりましたか?
声の質感の変化も感じられましたか?
横隔膜が動き出すので、固まった筋肉が緩み、
姿勢や声にも良い影響が出てきます。

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そして、本番がはじまったら、
胸から自分のエネルギーが相手に伝わっているイメージでたち振る舞ってください。
いつでもどこでも出来る簡単エクササイズ。
これを習慣にしてみてくださいね。

今回は、自信を持って商談に向かう前にやっておきたい3つのことの第1回目です。
『胸を開くこと』をマスターして、次回をお楽しみにして下さいね!
アトリアコーディネーター坂本博美

今回体験して頂いたのはジャイロをはじめて3ヶ月目の中村桃子さんです!今回開催するアトリアイベントの実行委員でもあります。カラダの事を大切に、パワフルにかけまわるワーキングウーマンです。

国連宇宙週間イベント ルナ&マーズナイト レポート

ワタシかいたいしんしょ,

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ルナ&マーズ・ナイト

月と今注目の火星にまつわるエトセトラ
今回の「ワタシかいたいしんしょ」は宇宙!?からワタシを知る?マクロな視点からミクロな視点へどう繫げていくか。。。
月と今注目の火星まつわるエトセトラを宇宙ビジネスコンサルタント大貫美鈴さんにおうかがいするトークイベントを開催しました!

ゲスト:大貫美鈴 ナビゲーター:アトリア主宰 井尾さわこ
イベント企画協力 宇宙かふぇ (株)エモーヴ

image大貫美鈴さんプロフィール
米スペースフロンティアファンデーション
宇宙ビジネスコンサルタント

2002年まで清水建設宇宙開発室に勤務。2003年~2007年、日本女子大学研究員、2004年~2006年、JAXA非常勤専門職。2003年から宇宙ビジネスコンサルタントとして宇宙商業化を目指し、欧米の宇宙企業のプロジェクトや商業スペースポートの取り組みにも参画。宇宙旅行や宇宙での衣食住遊などを通して『身近な宇宙』や宇宙開発から得られるわくわく感を伝えることができればと活動中。
国際宇宙航行連盟・連邦航空局商業宇宙飛行安全委員、2 地点間宇宙飛行委員、国際宇宙安全推進協会サブオービタル宇宙飛行安全委員、国連世界宇宙週間理事など。
米スペースニュース日本担当記者、大学における宇宙観光や宇宙ビジネスクラス、宇宙テーマパーク・科学館・宇宙イベントのアドバイザーなど。宇宙ビジネス関連記事やペーパー多数、著書に「来週、宇宙に行ってきます」など。

宇宙ビジネスの今

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宇宙開発やビジネスはここまで進んでいる
今までは、宇宙⇒国の予算で研究するものでしたが、宇宙を民間企業が研究し、さらに商業化へ進んでいく時代になってきているそうです。
宇宙旅行の為の服や小物は勿論のこと、それに対するビジネス、さらにはビジネスの為の教育が必要になってくることが予想されるとのこと。
でもよく考えてみると、宇宙でも「LIFE」生活なのですよね。
ある決算会社が、宇宙での会計システムを開発されているとか、イメージ写真を見て、皆納得!

テクノロジー派とスピリチュアル派

アトリアで、このテーマを取り上げるとはおもってもいませんでした。
でも、月のこと=バイオリズム、新月のお願い事、ホロスコープなど女性にとって、なじみ深い宇宙的な考え方等についてはアトリアの読者にはとっても身近で、
テクノロジーから見た宇宙は遠い存在ですが、今回の企画で、両者が、実は隣り合わせになれるとわかり、企画の幅もひろまるなぁとうれしく思いました!
大貫美鈴さんにも定例化したいね!と言ってもらうことができました。
小さな視点になりがちな女性。でも、大きな視点を持って、ワタシクリエイトに挑めたら、もっと流れに心地よく乗れるのかもしれません!宇宙に目を向けることで、宇宙からミクロとマクロの大事さを学びました。

アトリアからおすすめムーンアイテム

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ワタシかいたいしんしょでは、
メンバーさんのやってみたい事など、ご意見もお待ちしています!メンバー登録

宇宙女子集まれ!? 「ルナ&マーズ・ナイト」(国連世界宇宙週間イベント)

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ルナ&マーズ・ナイト

月と今注目の火星にまつわるエトセトラ
今回の「ワタシかいたいしんしょ」は宇宙!?からワタシを知る?マクロな視点からミクロな視点へどう繫げていくか。。。
月と今注目の火星まつわるエトセトラを宇宙ビジネスコンサルタント大貫美鈴さんにおうかがいするトークイベントを開催!
月のうさぎは、国によって、少女に見える?
月と女ココロの関係は?新月のお願いって?
現在進行中の世界の月プロジェクトや
レアものコレクターズアイテム(月コレクション)の紹介も。(購入可能!)
また宇宙女子!?のパイオニア 大貫美鈴さんのワタシクリエイトな生き方までおうかがいしていきます
宇宙マフィンと宇宙ラテアートなどの宇宙をテーマにしたお茶とお菓子を囲んで…

ゲスト:大貫美鈴 ナビゲーター:アトリア主宰 井尾さわこ
イベント企画協力 宇宙かふぇ (株)エモーヴ

image大貫美鈴さんプロフィール
米スペースフロンティアファンデーション
宇宙ビジネスコンサルタント

2002年まで清水建設宇宙開発室に勤務。2003年~2007年、日本女子大学研究員、2004年~2006年、JAXA非常勤専門職。2003年から宇宙ビジネスコンサルタントとして宇宙商業化を目指し、欧米の宇宙企業のプロジェクトや商業スペースポートの取り組みにも参画。宇宙旅行や宇宙での衣食住遊などを通して『身近な宇宙』や宇宙開発から得られるわくわく感を伝えることができればと活動中。
国際宇宙航行連盟・連邦航空局商業宇宙飛行安全委員、2 地点間宇宙飛行委員、国際宇宙安全推進協会サブオービタル宇宙飛行安全委員、国連世界宇宙週間理事など。
米スペースニュース日本担当記者、大学における宇宙観光や宇宙ビジネスクラス、宇宙テーマパーク・科学館・宇宙イベントのアドバイザーなど。宇宙ビジネス関連記事やペーパー多数、著書に「来週、宇宙に行ってきます」など。

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参加者にはレア宇宙ベアを抽選でプレゼント
レアな宇宙服を着たベア 大貫さんは宇宙服を着たベアやバービー等もコレクションされています 当日はレアな面白いアイテムもご紹介いただきます。

開催事項 「ルナ&マーズ・ナイト」(国連世界宇宙週間イベント)

開 催 日 : 11月9日(土曜日)17時〜19時 上弦の月
開催時間 : 17:00-19:00(お茶タイム込み)(16時50分には来場下さい)
開催場所 : 宇宙かふぇ
住  所 : 〒150-0001 東京都渋谷区神宮前4-13-20
体験料金 : アトリアメンバー3,000円 /一 般:3,500円事前お振込みとなります(お茶代別途 必須注文となりますのでご了承ください)
※ Webにてメンバー登録をして頂いてから、ワークショップへお申し込み頂くと、アトリアメンバー価格でご利用頂けます。
メンバー登録はこちらから: メンバー登録

申し込み方法:申込1もしくはinfo@atlya.jpのメールへ
件名:11月9日申し込み 本文:お名前、お電話番号、参加人数を明記の上お申し込みください
このイベント運営サポート:コアコーディネーター 小島寛之

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第三回 「身体を整えようー3・・・ダイナミックに身体を伸ばそう」

ワタシかいたいしんしょ,

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『ワタシかいたいしんしょ』ジャイロからのアプローチ

今回の「ワタシかいたいしんしょ」は身体を整えるということをテーマにお伝えします。
『ワタシかいたいしんしょ』とは、皆さんが自分自身をクリエイトしていく[ワタシクリエイトしていく]ためにとても重要な心と身体を健康に保つ為のメンテナンスイロイロご紹介していき、自分に合った「自分の現在地を知る」方法を見つけてもらうためのコンテンツです。
3回に渡って、身体を整えるということをジャイロキネシスのアプローチから考え、自宅やオフィスの椅子に座ったまま出来る簡単なエクササイズをトレーナー坂本博美からご提案していきます今回は第3回目!
椅子の上で行う運動は柔軟性に関わらず、床の上で行うエクササイズより負担がなく、効率的に行うことができますので、皆さんも気軽に行ってみてください。

身体を整えようー3・・・ダイナミックに身体を伸ばそう

一箇所だけを動かす、部分的にトレーニングをするのも、とても大切なことですが、そこだけを強化しても、全体の動きのなかで繋がらなければ、意味がないと思いませんか?
日常生活では、結局身体の全体を使って動いています。
歩く事も、高い所の物を取るのも、しゃがんで物を拾うのも、全身で行う動作ですよね?
どこか動いていない身体の部分の代償は他の場所で補っているのです。だから、痛くなったりして、身体がサインを送るのです。
全身で行うエクササイズをして、動きを全身に繋げて行きましょう。
今回は、少し、難しいです。自分の身体の現在地を知るためにも、ぜひチャレンジして見てください。

エクササイズ紹介

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まず、エクササイズのための準備からして行きましょう。
1.
椅子に浅く腰掛けます。
片足を前に伸ばし、踵を遠くに押し出すようにして息を吐きながらゆっくり膝裏を伸ばして行きます。
股関節をしっかり折り曲げて、上体を長く引っ張った状態で倒して行きます。
猫背にならない様に気をつけましょう。

前屈や開脚ができない方も効率的に膝裏を伸ばし、股関節を動かす運動になります。ハムストリングが硬い方は膝を伸ばすだけで痛いかもしれません。
息を吐きながら、無理のない範囲で行って下さい。

プリント
2、
1を行い、伸びてきたら、さらに身体を倒して行きます。この時も、息を吐きながら、ストレッチです。
引っ張り続けるイメージ、伸び続けるイメージを持って行ってください。

プリント
3、
椅子に浅く座り、膝を伸ばした左足を右手で持ちます。背骨の動きを最大限に活かせるよう、骨盤を立てます。
左手を斜め後ろ遠くを触りに行くようなイメージで上半身をねじって行きます。背骨をねじるイメージは、螺旋階段の様に、背骨の骨の一つづつを長く高く
積み上げて行くイメージです。

この動きは、ハムストリング、ヒラメ筋を伸ばし、骨盤を立てるための股関節の屈曲の動きを取り戻し、さらには背骨の動きを出すことにより、胸の中心の胸骨まで開き伸ばせる動きになりますので、一石何鳥にもなります。
猫背の場合、骨盤が倒れ胸の中心が内側に入り閉じてしまうので、骨盤が立ち胸が開くことにより、立ち姿も美しく変わって行きます。

ぜひお試しください。

3回に渡りお送りしましたエクササイズは、椅子の上で出来るものなので、日常生活に少しでも取り入れていただけたら嬉しいです。

アトリアコーディネーター坂本博美

第二回 「身体を整えようー2・・・内臓のマッサージ」

ワタシかいたいしんしょ,

プリント

『ワタシかいたいしんしょ』ジャイロからのアプローチ

今回の「ワタシかいたいしんしょ」は身体を整えるということをテーマにお伝えします。
『ワタシかいたいしんしょ』とは、皆さんが自分自身をクリエイトしていく[ワタシクリエイトしていく]ためにとても重要な心と身体を健康に保つ為のメンテナンスイロイロご紹介していき、自分に合った「自分の現在地を知る」方法を見つけてもらうためのコンテンツです。
3回に渡って、身体を整えるということをジャイロキネシスのアプローチから考え、自宅やオフィスの椅子に座ったまま出来る簡単なエクササイズをトレーナー坂本博美からご提案していきます今回は第2回目!
椅子の上で行う運動は柔軟性に関わらず、床の上で行うエクササイズより負担がなく、効率的に行うことができますので、皆さんも気軽に行ってみてください。
その後は、3回のエクササイズをふまえ、姿勢(姿勢が良くなると、気持ちもいい、見た目も美しい)をテーマに、身体の土台作りからレクチャーしていこうと思っておりますので楽しみにしていて下さい。

身体を整えよう2・・・・内臓のマッサージ

前回、身体を伸ばすことで、上半身の長さを出し、縦に伸びる身体を取り戻すためのエクササイズをお伝えしました。
いかがですか?気持ちよく伸びられましたでしょうか。まだの人は第一回目のコチラでおさらいしてみましょう。
第2回目となる今回は、内臓を活性化させ、身体の中から整えていきましょう。
ご紹介するエクササイズは、クライアントさんからも反響があり、便通が良くなって上半身がすっきりした、背中が動くようになった等の声を頂いているオススメのエクササイズなので皆さん是非やってみて下さい。

椅子に座って内臓のマッサージなんて、面白いと思いませんか?
身体の中を整える選択肢は、食べ物やサプリメント以外にもあるのです!
ご自身でストレッチやトレーニングは行っても内臓の感覚意識(内臓が疲れている、内臓が元気だ等)を持っておられる方は少ないのではないでしょうか。
一例をあげると、胃が疲れていたり、弱っている方は、背中が硬くなり動かなくなっていることがあります。
だから、内臓も大切なのです。

エクササイズ紹介

プリント

椅子の上に座ります。椅子の上で骨盤を動かしながら骨盤で膣の辺りを中心に円を書いていきます。
うまく円は書けましたか?
バランスを整えるために必ず反対回しも行います。
滑らかに回せなくて、ガクガクして円にならない方は、
そこの感覚意識が眠ってしまっています。
ゆっくり丁寧に滑らかに動かせるように意識しながら行います。
骨盤の動きにつられ、内臓が動くのを感じられますか?
目安は右回り、左回りを3周づつ

プリント
次に上半身も動かしていきます。
今度は骨盤と肋骨で同時に円を書きます

気持ちよいと思えるところで行ってください。
まずは無理のない範囲で動かして行きます。
目安は右回り、左回りを3周づつ

プリント

最後は手を頭の上に組み、全身の動きにしていきます。
気持ちよく呼吸をしながら体を伸ばしつつ、円を書いてください。
目安は右回り、左回りを3周づつ
たったこれだけ。
そして、変化する事を楽しんでください。

次回第3回目は[ダイナミックに伸ばそう!]です。
簡単エクササイズをご提案していきますので是非試してみてください。

アトリア コアコーディネーター 坂本博美

漢方&ジャイロキネシス(R)ワークショップ報告

ワタシかいたいしんしょ,

漢方ワークヘッド

自分の生き方を自らクリエイトすること=ワタシクリエイト
自分の現在地を知るためのコンテンツ「ワタシかいたいしんしょ」

6月23日。連日の雨の中での応援してくれたような晴れ日に奥沢にあるアトリア隠れ家で【漢方入門&ジャイロキネシスのワークショップ】を行いました。漢方という概念のもと「今の自分の身体のバランス」を見つめ、ジャイロキネシス(R)メソッドにより「自分のカラダやココロの心地よい状態、悪い状態」の両方の感覚を見つめた一日でした。

漢方

ふるまい漢方2まず始めに漢方入門のワークショップです。
漢方に対してのイメージは皆さん「苦いもの」というのが先入観としてあったみたいでしたが、ふるまいの漢方食材を使った茶は甘い香りが気持ちをホッコリさせてくれて美味しくいただきました。
中身は鳩麦(はとむぎ)/枸杞子(くこし)/大棗(たいそう)/陳皮(ちんぴ)/薄荷(はっか)のお茶。このお茶はむくみをとったり、お肌のキメを整えたり、利尿作用を促してくれるそうです!!女子にはとっても大事なことですよね。

漢方ワーク今回は漢方医学での生命活動の基本である氣血水をもとに、今現在の自分自身の状況をチェックシートを用いて不足しているものを個人個人に導きだしていくものです。三つの要素がバランスいいことが重要だそうです。
女子は血が足りない人がたくさんいるそうですが、今回の参加者さん達は、人それぞれバラバラでした。 
氣血水の中で特に[氣]の問題は病院でははかることができにくい分野でもあるので、漢方等で補ってあげると良と言う事や、今の時期は、じめじめ湿度が高いので汗をかきたくてもかけなく体の中に水をためやすかったり、冷房もよく効き、【冷え】を促しやすい環境なので[水]の問題も要注意だそうです。

一通りレクチャーした後、自分にあった漢方食材を使用したお茶作りを体験。コーディネーターの末次さんが用意してくれた漢方食材を、順に香りを嗅いていき、効能を説明してもらいました。
自分自身に合うお茶を作る時に、効能だけに重要視するだけでなく、【美味しく飲める】ことも大事です。

皆さん自分のお茶選びに真剣に選んでいました。
選んだ後は、お茶にして飲んでみました。参加者さんはそれぞれのお茶を交換して飲み比べ会になり、その飲みやすさや、フレーバーによっての味の相違に皆さんビックリ!試飲をふまえた上で自宅用のお茶を再調合しました。
【美味しい】をふまえて、リラックスしながらお茶として 気軽に漢方を取り入れ、回復させていく奥深さに本当に感銘の一時間でした。

ジャイロキネシス(R)

じゃいろわーく1漢方茶で内側の働きかけをした後は、身体へ働きかけてくジャイロキネシスからのアプローチの時間です。
今回のテーマは【イメージ力】。漢方のワークショップで習った気血水】のチェックシートをもとに、それぞれの効能にあう動きを提案して頂きました。

筋力トレーニングではなく気持ちよく伸びて頂き、自然と素敵な体系になるように導いていきます。
椅子に座って骨盤を意識し姿勢を整えながらの呼吸法、仰向けになった状態での呼吸のレクチャー、眼精疲労回復と股関節を整える呼吸法等をイメージ力を保ちながら実践した後、ジャイロキネシスのメソッドに入っていきました。

漢方ワーク2いろんなポジションを無理なく体験した後、アウェークニングへ。。。
アウェークニングとは、自分のカラダにしっかりと意識を向け、適度な刺激を加えて活性化することで、トータルに身体のパフォーマンスを高めるというアプローチ。また、日々のストレスを発散しながらリラクゼーション効果も得られる正に[ココロとカラダ]にとってもいいメソッドです。

「気持ちいいと思う事、伸びていると感じる事、こうなりたいと思う事等のイメージ力が大事で、イメージ力を持つ事によって自ずと身体も答えてくれます。」というコーディネーターのひろみさんの言葉がなるほど~と思えるくらい、イメージをしながらの動きに身体が反応してくれるのを皆さん実感しているようでした。

1時間半も、身体を動かしていたのに終わった瞬間は「疲れた」ということは一切無く、「リセットされた」という爽快感でいっぱいでした。

漢方もジャイロキネシスも、環境や時期等によっての外的な要因と、心の状態によっても、心と身体が求めているものは変わっていくようですね。ですが、忙しい毎日の中で、どれだけ心や体が疲れているかに向き合う時間を持てない人も多いのではないでしょうか?私も参加者の皆さんと一緒に、自分が意外と自分の状態を把握できていないことも身をもって体感することができました。
今回のワークショップでは、自分を知ることのきっかけにしていただけた様子でほっとしました。
「ワタシかいたいしんしょ」では、その時々の自分の状態を見つめ、自分を知ることで、理想の自分へ、または自分らしい自分へクリエイトする1つのきっかけとしてただけたらうれしいです!

「ワタシかいたいしんしょ」ワークショップ ジャイロキネシス(R)&臨床心理

ワタシかいたいしんしょ,

プリント

自分の生き方を自らクリエイトすること=ワタシクリエイト
自分の現在地を知るためのコンテンツ「ワタシかいたいしんしょ」

今回の「ワタシかいたいしんしょ」はジャイロキネシス(R)と臨床心理のワークショップを開催します!
自分の生き方を自らクリエイトするためにジャイロキネシス(R)でカラダに向き合い、解放したカラダを体感しながら
臨床心理の目標設定というアプローチでココロに向き合いながらワタシを感じる時間を定期的なケアの一つとされることをアトリアはおすすめしています。

ワークショップ内容

まず、ジャイロキネシス(R)トレーニングを少人数で、一人一人に触れながらご指導いただきます。
その後、臨床心理の目標設定というアプローチによって自分自身を見つめなおす心への問いかけを行います。

今回のコーディネーター
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アトリア コアコーディネーター 小柏絵美 emi ogashiwa

(資)臨床アカデミー・心理保健室に所属。自社の相談室で心理相談業務を担当。自己の再発見、適性判断、就職転職などのキャリアアップ支援、結婚や出産などのライフイベント支援等をしている。一方、17歳からモデルを始め、国内外の作品に多数参加。

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アトリア コアコーディネーター 坂本博美

大学在学中にストリートダンスに出会い、その後ジャズ、モダン、からコンテンポラリーへ。
独自の世界観を今なお構築中。舞台を中心にライブ、メディアなど、国内外で活動。
子供の姿勢改善につながる成長のサポートにも携わり、小学校にも講師として参加。小学館「総合教育技術」掲載

日時:7月31日 (水) 19時OPEN 19時15分スタート 21時15分終了 
場 所:奥沢(申込いただいた方に場所の詳細をおおくり致します)
料 金:アトリアメンバー2800円 /一 般:3500円事前お振込みとなります
   ※ ジャイロキネシス1h 目標設定40minお茶歓談タイム20minアフターティー付き
※ Webにてメンバー登録をして頂いてから、ワークショップへお申し込み頂くと、アトリアメンバー価格でご利用頂けます。
メンバー登録はこちらから: http://atlya.jp/会員登録/

特に持ち物はありませんが、寝転んだり、身体を動かすので、動きやすい格好でおこしください。
申し込み方法:http://atlya.jp/sample-page/もしくはinfo@atlya.jpより 件名:7月31日申し込み 本文:お名前、お電話番号、参加人数を明記の上お申し込みください

頑張っていると疲れやストレスに自分自身が気づいていないという状況に陥っている頑張る女性は少なくはありません。
ジャイロキネシスでカラダの声み耳を傾ける時間!
私も毎日PCや打ち合わせ資料を持ち歩く生活のため背中に痛みが合ったのですが姿勢を見直し、驚く程わかりやすい改善を体感することができましたよ。
えみさんも目標設定を取り入れた事により自分が揺るがないで仕事ができるようになったとか☆
気持ちが落ちていると 目標がうまく設定できなかったり人生と仕事が一緒になっていれば自分にとって仕事も生活も
線引きのないタイプなんだなぁと再確認できたり目標設定はもちろんワタシはどんな価値感の持ち主なのかを客観的に
見れる機会にもなると思います!是非一度体験してみてください

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決して何か足りない点を補ったり、HOW TOを教える場所ではなく自ら自分の良さや強みを見いだし、つかみとってもらう場所!がアトリア
今回はジャイロキネシス(R)と臨床心理のアプローチにより自分の現在地を見つめてもらえれば幸です

第一回 「身体を整えようー1・・・まず伸びてみよう」

ワタシかいたいしんしょ,

プリント

『ワタシかいたいしんしょ』ジャイロからのアプローチ

今回の「ワタシかいたいしんしょ」は身体を整えるということをテーマにお伝えします。
『ワタシかいたいしんしょ』とは、皆さんが自分自身をクリエイトしていく[ワタシクリエイトしていく]ためにとても重要な心と身体を健康に保つ為のメンテナンスイロイロご紹介していき、自分に合った「自分の現在地を知る」方法を見つけてもらうためのコンテンツです。今回から3回に渡って、身体を整えるということをジャイロキネシスのアプローチから考え、自宅やオフィスの椅子に座ったまま出来る簡単なエクササイズをトレーナー坂本博美からご提案していこうと思います。
椅子の上で行う運動は柔軟性に関わらず、床の上で行うエクササイズより負担がなく、効率的に行うことができますので、皆さんも気軽に行ってみてください。
その後は、3回のエクササイズをふまえ、姿勢(姿勢が良くなると、気持ちもいい、見た目も美しい)をテーマに、身体の土台作りからレクチャーしていこうと思っておりますので楽しみにしていて下さい。

身体を整えよう1・・・・まず伸びてみよう

東京タワー、スカイツリーはなぜあんなに高くまっすぐに立っているのでしょうか。それは、土台がしっかりしているからなのです。身体もそうなのです。土台をしっかり整えて、伸びる身体にする事が大事なのです。

伸びることがいかに大事かといいますと、

まず、鏡に映るご自分の姿勢が気になったことはありますか?
猫背、反り腰、お腹ポッコリ、内臓の下垂・・・・

筋力が低下していくと、重力に身体が負けてしまい、こういった現象をひきおこしてしまいます。このような現象になってしまっても、人間の身体は身体を支えるために、必要以上に色々な筋肉が頑張ってくれてしまうのです。それによって引き起こされるのが、肩こりや腰痛。身体の歪みといった症状です。

プリント

縮んだ身体を伸ばしてあげると。。。。
内臓が縦長に収まってくれます。
自然なウエストが蘇ってきます。
そして背骨が伸びて、身体が楽に美しく立てます。

エクササイズ紹介

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①椅子の上に浅く座ります。
(足が地面に着くように座るのが理想)

②片手づつ天井に伸ばしながら、伸びをします。
(自分が動物だとして、冬眠の深い眠りから目覚めたとしたら、きっと身体を伸ばしたくて伸びをしますよね。
目覚めて、気持ち良い光を浴びながら、伸びて行くイメージでやって見てください。)

たったこれだけ。
伸びるっていう単純な動作なのに、自分の日常にあまり取り入れられていない動きなんです。日々の生活に、意識的に沢山取り入れてください。

そして、変化する事を楽しんでください。

次回第二回目は[椅子の上で内臓のマッサージをしよう!]です。お腹の中が硬い人は、身体の柔軟性も少ないのでは?
内臓をほぐすなんんて、どうやってやるの?といった疑問にお答えすべく、簡単エクササイズをご提案していきます。

アトリア コアコーディネーター 坂本博美

ワタシかいたいしんしょ vol.1 漢方カウンセリング体験

ワタシかいたいしんしょ,

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漢方のカウンセリング体験レポート

今回の「ワタシかいたいしんしょ」は漢方のカウンセリング体験レポートをお伝えします。
今回ワタシのカウンセリングをして頂いたのは漢方カウンセラーである末次真緒先生。
漢方初心者のワタシは、漢方といえば「薬よりは体に優しく、風邪等の病気の初期症状の時に飲むもの」というイメージを
漠然と持っていたのですが、カウンセリングを体験して本当に根本からその概念が覆されました。

漢方を使ったお茶をいただきながらカウンセリング

まず、診断を行って頂きます。体の不調から自分の性格まで詳しくやさしく問診形式でカウンセリングをして頂きました。
その際に頂いたお茶は先生ブレンドの漢方茶。。。
ほっこりリラックスしながらのお話タイムについついしゃべりすぎてしまいました。
ちなみにこの漢方を使ったお茶に使われたイロイロな具はお茶として飲み終わった後、お菓子や食事の具としても
利用できるらしく、ゴミを出さず全て使えるというそのサイクルにリスペクトしました。

基本は「氣・血・水」のバランス

漢方ふくろカウンセリングが終わったら、[漢方とは・・・]という事を詳しく教えてもらいました。
漢方医学での生命活動の基本は「氣・血・水」だそうで、これらのバランスを整えるようにと
ワタシのカウンセリング結果においてどこが今不足しているのかを教えてもらいました。
(ちなみにワタシは多くの女性が不足しているといわれる血にあたりました。)

漢方は苦くない!?

Exif_JPEG_PICTUREそして診断結果にマッチした漢方薬を紹介して頂きました。
そしてお湯にといてお茶として飲ませてもらい
・・・もっと苦いのかなと思っていましたが、思いのほか飲みやすい!
しかも紅茶など他のお茶と混ぜて飲んだりしてもいいそうで、これなら全然美味しく頂けます。。。
さっそく私も末次さんに見立ててもらった漢方を購入しました!(続くかな・・・)

レポート感想
終わって感じた事は、「女性として自分の身体の事をもっと大事にしなくては」
再確認した事、そして、その一手段としての漢方というものをもっと多くの女性に知って欲しいと思いました。
アトリアでは、今日ワタシが体験したカウンセリングをもう少し気軽に体験して頂くため、
今後漢方ワークショップも計画中なので乞うご期待下さい。

 

今回のコーディネーターのPROFILE 末次 真緒さん (すえつぐ まほ)
漢方薬・生薬認定薬剤師
漢方ライフデザイナー
薬科大学卒業後、病院薬剤部に勤務。
漢方薬局勤務を経て、
現在は漢方カウンセリングの仕事を中心に活動中。
仕事を通じて、漢方の考え方を実践した人が元氣になっていく姿に感動し
漢方を取り入れたライフスタイルをもっとたくさんの人に伝えていこうと決意。
漢方に出会ったことで何かが変わり始める楽しさをみなさんに感じてほしいな、と
漢方茶ワークショップを開催しております。アトリアでも漢方ワークショップを開催予定!

「ワタシかいたいしんしょ」ワークショップ 漢方&ジャイロキネシス(R)

ワタシかいたいしんしょ,

プリント

自分の生き方を自らクリエイトすること=ワタシクリエイト
自分の現在地を知るためのコンテンツ「ワタシかいたいしんしょ」

今回の「ワタシかいたいしんしょ」は漢方とジャイロキネシス(R)ワークショップを開催します!
漢方という概念のもと「今の自分の身体のバランス」を見つめ、ジャイロキネシス(R)メソッドにより「自分のカラダやココロの心地よい状態、悪い状態」の両方の感覚を見つめていきますワークショップ以降も体感した感覚を思い出していただき時には自分を見つめ、自分を知るための一つの手段として漢方やジャイロキネシス(R)を取り入れてみてはいかがでしょうか?

ワークショップ内容

まず、自分の身体のバランスに合った漢方食材を使ったお茶をつくり試飲していただきます。
(1回分のお土産付きです)
その後、漢方のアプローチと連動したジャイロキネシス(R)トレーニングを少人数で、一人一人に触れながらご指導いただきます。

今回のコーディネーター
suetugu
末次 真緒 maho suetsugu

漢方薬・生薬認定薬剤師 漢方ライフデザイナー

薬科大学卒業後、病院薬剤部に勤務。
漢方薬局勤務を経て、現在は漢方カウンセリングの
仕事を中心に活動中。

仕事を通じて、漢方の考え方を実践した人が元氣になっていく姿に感動し
漢方を取り入れたライフスタイルをもっとたくさんの人に伝えていこうと決意。
漢方に出会ったことで何かが変わり始める楽しさをみなさんに感じてほしいな、
と漢方茶ワークショップを開催しております。

hiromi

アトリア コアコーディネーター 坂本博美

大学在学中にストリートダンスに出会い、その後ジャズ、モダン、からコンテンポラリーへ。
独自の世界観を今なお構築中。舞台を中心にライブ、メディアなど、国内外で活動。
子供の姿勢改善につながる成長のサポートにも携わり、小学校にも講師として参加。小学館「総合教育技術」掲載

日時:6月23日 (日) 16時OPEN 16時15分スタート 18時15分終了 
場 所:奥沢(申込いただいた方に場所の詳細をおおくり致します)
料 金:アトリアメンバー4,800円 /一 般:5,500円 事前お振込みとなります
   ※1回分の自分に合った漢方を使ったお茶のお土産付き
メンバー登録はこちらから: http://atlya.jp/会員登録/

特に持ち物はありませんが、寝転んだり、身体を動かすので、動きやすい格好でおこしください
申し込み方法:http://atlya.jp/sample-page/もしくはinfo@atlya.jpより 6月30日申し込み、お名前、お電話番号、参加人数を明記の上お申し込みください

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決して何か足りない点を補ったり、HOW TOを教える場所ではなく自ら自分の良さや強みを見いだし、つかみとってもらう場所!がアトリア
今回は漢方とジャイロキネシス(R)のアプローチにより自分の現在地を見つめてもらえれば幸です